¿Cómo hago un buen backup de mis contactos?

[TalismanRojo]

Hola!
bueno resulta que hoy perdí todos mis contactos! y eso pasó (quizás) porque ayer limpiaba mi equipo de cache o mb extras y en la opción de "contactos" borré los 18 mb que habían. Luego de eso revisé mis contactos y todo normal, incluso usé a mis contactos para llamar y demás pero de un momento a otro, todo se había borrado. (si alguien sabe cómo recuperarlos, se lo agradecería).

A todo esto, quería saber una forma segura de guardar mis contactos, hasta ahora lo hago en el "sim" (o en el chip de la línea) pero tiene un límite y solo guardo un número por contacto.

Veo que puedo guardar contactos en... "google", "Exchange activesync" (aquí me salen 2 correos míos que están vinculados en el teléfono), en SIM y en TELEFONO.

La pregunta es: Si quiero hacer un BACK UP de mis contactos, qué método uso? (dónde los guardo? en google, sim, teléfono?) y qué incluye el BACK UP? sólo números? o también los correos y otros números, vinculación con facebook?.
Uso ACTIVE SYNC? (no lo he instalado aún). Bueno espero sus respuestas, paso por paso. Soy nuevo y no soy ni s-on o s-off, root o rom, etc. Espero su ayuda a modo de guía