Apps para cuidar la salud

[Redacción]

Apps para cuidar la salud



Los teléfonos móviles se han convertido en herramientas indispensables para muchas áreas de nuestra vida, incluyendo la salud. Las aplicaciones de salud son cada vez más populares y pueden ser de gran ayuda para cuidar de nosotros mismos o a la hora de contratar seguros de salud.

Hoy te contamos cómo estas apps pueden mejorar tu bienestar, qué constantes pueden medir, y para qué hábitos son las más utilizadas.

¿Qué constantes pueden medir las apps de salud?

Ritmo cardíaco

Muchos smartphones modernos, junto con relojes inteligentes y otros dispositivos portátiles, tienen sensores que pueden medir tu ritmo cardíaco. Estas mediciones pueden ayudarte a monitorizar tu frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio, permitiéndote conocer mejor tu estado cardiovascular y detectar posibles irregularidades.

Presión arterial

Algunas aplicaciones, junto con dispositivos compatibles como tensiómetros, pueden medir tu presión arterial. Con estos datos, es posible llevar un registro regular y compartir esta información con tu cuadro médico especializado para un seguimiento más detallado.

Niveles de oxígeno en sangre

La oximetría de pulso es otra funcionalidad que algunas aplicaciones de salud ofrecen, especialmente en combinación con dispositivos como los oxímetros de pulso.

Sueño

Muchas apps de salud también analizan tus patrones de sueño utilizando los sensores de movimiento de tu dispositivo o smartwatch.

Avisos y recordatorios importantes

Recordatorios de medicación

Para aquellos que necesitan tomar medicamentos regularmente, estas apps pueden enviar recordatorios para asegurarse de que no olvides ninguna dosis. Algunas incluso permiten registrar cuándo tomaste tu medicamento para llevar un seguimiento preciso.

Alertas de actividad física

Si llevas una vida sedentaria, las apps de salud pueden enviarte alertas para recordarte que es hora de moverte un poco. Ya sea una caminata corta, unos minutos de estiramientos o simplemente levantarte y moverte, estos recordatorios pueden ser muy beneficiosos para tu salud.

Avisos sobre tus constantes vitales

Si tu ritmo cardíaco, presión arterial o niveles de oxígeno en sangre están fuera de los rangos normales, muchas apps te enviarán una alerta sobre tus constantes vitales.

Hábitos saludables promovidos por las apps

Ejercicio físico

Muchas aplicaciones ofrecen planes de entrenamiento personalizados, seguimientos de tus rutinas y sugerencias de ejercicios. Ya sea que prefieras correr, hacer yoga o levantar pesas, hay apps que puede ayudarte a mantenerte en forma.

Alimentación saludable

Existen apps que te ayudan a llevar un diario de alimentos, contar calorías y nutrientes, y proporcionarte recetas saludables. Algunas incluso pueden ajustar tus planes de alimentación en función de tus objetivos, ya sea perder peso, ganar músculo o simplemente comer más saludable.

Control del estrés

La salud mental es tan importante como la física, y hay muchas apps dedicadas a ayudarte a manejar el estrés. Desde meditaciones guiadas y ejercicios de respiración hasta técnicas de mindfulness, estas aplicaciones pueden ser un gran apoyo para tu bienestar emocional.

Hidratación

Llevar un control de tu ingesta de agua diaria es más fácil con apps que te envían recordatorios para beber agua a lo largo del día. Mantenerse hidratado es crucial para tu salud general, y estas aplicaciones te pueden ayudar a asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua.

Las aplicaciones de salud se han convertido en una herramienta poderosa para mejorar y mantener nuestra salud. Con una gran variedad de opciones disponibles, es posible encontrar la app que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos personales.