Como hacer un Backup?

[jflkastillo]

No tengo claro como hacer un backup, para hacer un cambio de ROM.

Problemas que he detectado.

Cambio de ROM y tengo algunos programas de los que tenia instalados y otros no. (Hice el correspondiente WIPE)

Hago un restore con el MYBACKUP y no aparecen todos los que tenia.....

Instalo los programas en la ROM o en la sd¿? Que da mas velocidad????

Algun programa para pasar todos a SD, o viceversa..........de golpe sin tener que ir uno auno?