[ IDEA ] Gana el último en participar...¿Quien será?. Volumen 28

mesimohar · #**621** 10/04/15, 17:39:11

Jajajaja

gorryk · #**622** 10/04/15, 17:39:13

Oro parece plata no es!

david_plou · #**623** 10/04/15, 17:39:52

fin

Merovingio · #**624** 10/04/15, 17:44:38

serafín

gorryk · #**625** 10/04/15, 17:51:59

Mas corre el galgo que el mastín, pero si el trayecto es largo más corre el mastín que el galgo.

luuuuuuuuuuis · #**626** 10/04/15, 18:18:55

Iepp

d_landx · #**627** 10/04/15, 18:22:32

les regalo mi trono

luuuuuuuuuuis · #**628** 10/04/15, 18:23:36

Perfect

Frhacker · #**629** 10/04/15, 18:33:27

Ya estoy aqui vengo de gym,hecho polvo,no se ni donde tengo los brazos

gabr13l · #**630** 10/04/15, 18:35:07

Con paciencia y saliva...

Frhacker · #**631** 10/04/15, 18:36:33

No me queda ni saliva

Frhacker · #**632** 10/04/15, 18:53:57

Cita: Originalmente Escrito por gorryk

Jo pues yo participo en todo y no me toca nada

No te desmoralices,a mi no me toca,ni en las maquinas de cafe....

d_landx · #**633** 10/04/15, 19:08:37

Para arriba vas

gorryk · #**634** 10/04/15, 20:01:46

Arriba arriba

Yunior2605 · #**635** 10/04/15, 20:05:18

Hoy es el día, en que mi triunfo será inminente, apartaos mortales!!!!!

gorryk · #**636** 10/04/15, 20:29:01

Me aparto hacia adelante!!

Frhacker · #**637** 10/04/15, 20:35:59

Todo el mundo arriba

**PALMATRON** · #**638** 10/04/15, 21:13:19

Cita: Originalmente Escrito por Frhacker

Ya estoy aqui vengo de gym,hecho polvo,no se ni donde tengo los brazos

Buenas:

Te dire lo que hoy he hecho yo:

- Press banca plano 5x15 repeticiones.

- Press inclinado mancuernas 3x6 repeticiones.

- Pullover 3x8 repeticiones.

- Aperturas mancuernas 3x10 repeticiones.

- Flexiones al fallo (empiezo con 10, despues 12, despues 14, etc, etc), hasta que da el fallo.

- Y para acabar...peso muerto 4x10 repeticiones.

Hasta para lavarme el pelo en la ducha lo he pasado mal.

SalU2.

P.D: Primero!!!.

Yunior2605 · #**639** 10/04/15, 21:14:12

Joer con Palma....

Frhacker · #**640** 10/04/15, 21:18:12

Cita: Originalmente Escrito por PALMATRON

Buenas:

Te dire lo que hoy he hecho yo:

- Press banca plano 5x15 repeticiones.

- Press inclinado mancuernas 3x6 repeticiones.

- Pullover 3x8 repeticiones.

- Aperturas mancuernas 3x10 repeticiones.

- Flexiones al fallo (empiezo con 10, despues 12, despues 14, etc, etc), hasta que da el fallo.

- Y para acabar...peso muerto 4x10 repeticiones.

Hasta para lavarme el pelo en la ducha lo he pasado mal.

SalU2.

P.D: Primero!!!.

Yo e hecho 4x10 de brazo en 4 movimientos diferentes y de pecho lo mismo,es solo para ir cogiendome,luego ya empezare las series escalonas con diferente peso y 5 o 6 dias a la semana,dejando descansar el musculo 48h y veras lo que es bueno,tu programa no esta mal,pero yo busco el crecimiento...