Lo ideal es el hard reset pero borrarás los programas que hayas instalado y que no venían de origen con la pda. Si no quieres hacer el hard ahora mismo se me ocurre el "a mano cosa por cosa"

También puedes probar desde el outlook que igual haces más rápido y luego al sincronizar pruebas a sustituir los datos de la pda por los del pc. Otra opción es hacer el hard reset y luego volver a instalar los programas que hayas instalado que será bastante más rápido que ir borrando contactos y notas. No sé mira a ver qué te convence más o espera a ver si a alguien se le ocurre algo más útil y rápido