Actualizar Cyanogenmod 12.1 unofficial vegetahd a Cyanogen 13

[newninatico]

Hola a todos, tengo un bq e5hd y hace ya bastante que no lo actualizo. Tengo el movil que me va muy lento y quiero formatearlo pero a su vez aprovechar para actualizarlo o bien a la ultima stock o bien a la ultima cyanogen (creo que es la 13).
El caso es que no se como hacerlo, porque como os digo, lo hice hace mucho tiempo.

A ver si aguien me puede echar una mano. Como os digo, tengo Cyanogenmod 12.1 unofficial vegetahd con Android 5.1.1, con twrp 3.0.2-0 (Teamwin), y rooteado con superuser.

Si pulso volulmen + y power me sale el select bood mode, pudiendo arrancar en recovery, en fastboot o en normal y el bootloader no se si lo tengo desbloqueado o no (no se mirarlo).

Gracias de antemano.