Duda con grabación de videos

[Montolio]

Hola compis, llevo tiempo sin saber que hacer, más de un año. Resulta que cuando grabo videos, sobretodo para subir a instagram, el video cuando se reproduce va a trompicones, alguien sabría decirme por qué?
Ya no sé si ponerlo a 4k, 1080 30fps, 60fps... etc

Cual es el mejor ajuste para grabar????