Mis anomalías nocturnas

[qbpS]

Buenas chicos y chicas,
Llevo dos noches con la pulsera, y me estoy preocupando un poco. No por el funcionamiento de la mi band, sino por el funcionamiento de mi mismo...

Según la pulsera he tenido 1h y 10 de sueño profundo un día, y 2h otro. Tengo entendido que debe ser un 40% del sueño total... Y suelo dormir 6 horas... Pero el caso es que mis horas de sueño profundo están muy separadas, son intervalos de 10 o 15 min. repartidos a lo largo de esas 6 horas... No debería ser la fase del sueño profundo completa? Dos horas seguidas de sueño profundo? Noto como que me despierto cada dos por tres o no estoy dormido del todo...

Si alguno tiene idea de como deberían ser una fase de sueño óptima estaría muy agradecido. Un saludo.

Originalmente Escrito por qbpS

Buenas chicos y chicas,
Llevo dos noches con la pulsera, y me estoy preocupando un poco. No por el funcionamiento de la mi band, sino por el funcionamiento de mi mismo...

Según la pulsera he tenido 1h y 10 de sueño profundo un día, y 2h otro. Tengo entendido que debe ser un 40% del sueño total... Y suelo dormir 6 horas... Pero el caso es que mis horas de sueño profundo están muy separadas, son intervalos de 10 o 15 min. repartidos a lo largo de esas 6 horas... No debería ser la fase del sueño profundo completa? Dos horas seguidas de sueño profundo? Noto como que me despierto cada dos por tres o no estoy dormido del todo...

Si alguno tiene idea de como deberían ser una fase de sueño óptima estaría muy agradecido. Un saludo.

No, las fases de sueño profundo son cortas y no son continuadas.
Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta REM luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen sueños REM relativamente cortos y largos períodos de sueño profundo pero más tarde en la noche, los períodos de REM se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende.

Etapa 1 es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo.

En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Cuando una persona entra en la etapa 3, ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas más pequeñas, más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien de ellas. En el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es cuando algunos niños experimentan mojar la cama, caminar dormidos o terrores nocturnos.

En el período REM, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños. La mayoría de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM cada noche.

Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% se divide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM.

[tasadarf]

Originalmente Escrito por qbpS

Buenas chicos y chicas,
Llevo dos noches con la pulsera, y me estoy preocupando un poco. No por el funcionamiento de la mi band, sino por el funcionamiento de mi mismo...

Según la pulsera he tenido 1h y 10 de sueño profundo un día, y 2h otro. Tengo entendido que debe ser un 40% del sueño total... Y suelo dormir 6 horas... Pero el caso es que mis horas de sueño profundo están muy separadas, son intervalos de 10 o 15 min. repartidos a lo largo de esas 6 horas... No debería ser la fase del sueño profundo completa? Dos horas seguidas de sueño profundo? Noto como que me despierto cada dos por tres o no estoy dormido del todo...

Si alguno tiene idea de como deberían ser una fase de sueño óptima estaría muy agradecido. Un saludo.

Tienes q tomartelo como algo muy orientativo. Ya que para medirlo con precisión hace falta sensores en la cabeza y aparatos de miles de euros basados en ondas cerebrales.

A mi me lo mide bastante bien se nota mucho cuando duermo bien o mal. Pero se basa en los movimientos y no todo el mundo se mueve normal en la cama

[lumper]

Exactamente, por lo general en mi caso acierta bastante . Pero soy de moverme bastante en la cama y a veces detecta que me desperté un par de minutos y no es cierto, probablemente di algún movimiento brusco. Aún así es muy curioso.

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[timenle]

Originalmente Escrito por maps0005

No, las fases de sueño profundo son cortas y no son continuadas.
Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta REM luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen sueños REM relativamente cortos y largos períodos de sueño profundo pero más tarde en la noche, los períodos de REM se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende.

Etapa 1 es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo.

En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Cuando una persona entra en la etapa 3, ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas más pequeñas, más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien de ellas. En el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular. Es cuando algunos niños experimentan mojar la cama, caminar dormidos o terrores nocturnos.

En el período REM, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños. La mayoría de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM cada noche.

Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cerca de la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% se divide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM.

Pedazo respuesta, muchas gracias