8 hábitos que debes tener para vivir más

[Redacción]

8 hábitos que debes tener para vivir más

En Internet puedes encontrar muchos consejos sobre cómo mejorar tu calidad de vida y hábitos para vivir más, pero en este artículo verás una recopilación de costumbres que incluso la ciencia ha avalado. Por ejemplo, diversos expertos en nutrición recomiendan reducir el consumo calórico hasta cierto punto, para desacelerar el envejecimiento.

Además, debes saber que el entretenimiento ayuda a tener una vida saludable y, por ende, más duradera, así que juega a las mejores tragamonedas del casino online chile. Allí tienes diversas opciones para apostar dinero real e incluso, es posible probar los juegos gratis antes de depositar. ¿Quieres saber más sobre hábitos para la longevidad? Entonces, ¡sigue leyendo!

Tener una buena vida social

Un estudio realizado en Harvard en 1938 descubrió que las personas con una vida social activa. Es decir, los individuos que mantienen relaciones interpersonales con familiares, parejas, amigos o compañeros de trabajo tienden a ser más saludables. Consecuentemente, estas personas viven más tiempo que aquellas con poca socialización. ¿Y tú? ¿Llevas una vida social activa?

No fumar o dejar de hacerlo

Aunque esto parezca obvio para muchos, la verdad es que hay personas que tienen décadas fumando y no se han percatado de las consecuencias. Según la OMS, el tabaco mata a 8 millones de personas anualmente. De estas, 1,2 millones son fumadores pasivos, es decir, personas que pasan mucho tiempo junto a fumadores (respirando pasivamente el humo del cigarrillo). Evita fumar o dejar de hacerlo con la ayuda de grupos de rehabilitación.

Beber café moderadamente es saludable

Está claro que muchos alimentos en exceso pueden restarle años de vida a tu cuerpo, pero, si bebes café con moderación podrías vivir más años. Según un estudio realizado por la Universidad del Sur de California, las personas que beben 1 taza de café al día tienen un 12% menos de riesgo de morir por enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes. En este estudio participaron 215.000 individuos.

Reducir el consumo de calorías diarias

Un estudio realizado por el Centro de Investigaciones Biomédicas de Pennington concluyó que reducir en un 15% el consumo de calorías diarias durante dos años puede mejorar el proceso metabólico. De este modo, se disminuyen el daño oxidativo y las enfermedades asociadas a la edad del individuo.

Entonces, evita quedar demasiado lleno después de cada comida, para ello, mastica lentamente y te sentirás satisfecho sin tanta comida.

Medir tu tensión asiduamente

Sí, es muy bueno llevar un control de la presión arterial con tu médico, pues de este modo, puedes vivir más tiempo. Al medirse la presión pueden disminuir las posibilidades de sufrir del corazón, los riñones y el cerebro.
Por supuesto, esto será posible si pones de tu parte, teniendo como objetivo mantener una presión arterial saludable en todo momento. Uno de los factores que más influye en tu presión arterial es la alimentación.

Controlar el azúcar previene la diabetes tipo 2

Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) de Estados Unidos controlar los niveles de azúcar podría prevenir la diabetes tipo 2, así como enfermedades de la vista, corazón y riñón. En general, para tener un buen nivel de azúcar en tu organismo puedes disminuir el consumo de azúcar, por ejemplo, zumos de fruta con azúcar.

Lo ideal es consumir los zumos de frutas sin azúcar, ya que estas tienen en su interior endulzantes naturales más saludables. Es mejor evitar posibles enfermedades relacionadas con la diabetes, pues así vivirás más.
El optimismo puede mejorar tu longevidad

Varias universidades de Estados Unidos, entre ellas, la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston y Escuela de Salud Pública Harvard T.H, han constatado que existe una relación entre el optimismo y la longevidad excepcional (vivir más de 85 años).

En este sentido, debes ser una persona optimista en tu vida diaria, lo cual disminuye ciertas emociones negativas que estresan al ser humano.

Realizar las vacunas rutinarias a tiempo

Hay vacunas contra diversas enfermedades, de hecho, estas pueden ser muy efectivas para evitar la muerte de jóvenes. Es indudable que vacunarte correctamente puede darte una vida más larga.

Por ejemplo, de 1940 a 1998 aumentó considerablemente la expectativa de vida de los brasileños. Concretamente, esta expectativa subió 30 años aproximadamente. Vacunas contra el sarampión, COVID, H1N1, etc., pueden ser muy útiles para todos.

En conclusión, si vives de manera saludable puedes disfrutar de una vejez feliz y tranquila. Y, como pudiste leer, no solo las dietas saludables ayudan, sino también deberías tener una vida social activa y, por supuesto, una personalidad optimista. Y, claro, otro hábito positivo es hacer ejercicios físicos a menudo, así que no olvides practicar algún deporte o ir al gimnasio.