Ayuda estoy perdido quiero actualizar mi sgs plus

[zoviet]

buena me gustaria que me informeis de como actualizar:
porque cada vez que leo mas mas dudas me salen y mas liao etoy mu sgsplus viene con el sistema 2.3.5 lo tengo de hace 2 semana lo he rooteado,
Me gustaria saber los paso como se hace si lo tengo que reiniciar con los valores de lag fixfabrica y luego empezar con las actualizaciones cocinadas y lo de las lag fix si viene con las actualizaciones o lo de ponerlo a 1800mh la verdad cada vez que leo mas mas lio me hago que no se por donde empeza
Bueno la carpeta efe las tengo guardaita