Anda mira... Justo iba a abrir yo una consulta de deporte y me encuentro con un debate de """" atletas """"" jejeje
Quería pediros un consejo para ganar masa muscular...
actualmente dispongo de dos mancuernas y una barra larga (recta) para hacer musculación, (el presupuesto no me da para un gim)
Y quería saber cuáles son los ejercicios más indicados o los más completos para cada músculo en concreto (espalda,biceps,triceps,hombros y pecho) e buscado por la red y encontrado esto http://m.taringa.net/post/salud_bien..._-12432620.htm pero algunos me cuestan 
...
Podríais aconsejarme algunos???
Es verdad de que para ganar volumen primero hay que hacer gimnasio y luego aeróbic???
Gracias y por cierto EL CORRER A MI ME A CAMBIADO POR COMPLETO...
llevo 3 años practicando... Pero ahora quiero ganar peso muscular
