Es muy sencillo. Yo lo hice por flashtool. Se borra absolutamente toda la memoria interna del móvil. Resumo un poco:
Descargar flashtool:
http://hotfile.com/dl/204199388/1064...ndows.exe.html
Descargar la rom:
https://mega.co.nz/#!oF832biK!SajM00...4uM6nA1UoCL1FE
Activar la depuración usb del xperia z en ajustes/ajustes de desarrollador y apagar el móvil
Abrir flashtool o flashtool64 si tu ordenador tiene un SO de 64 bits
pinchar en el icono del rayo, elegir flash mode y seleccionar la carpeta donde hayas descargado el firm
Pinchar donde dice flash abajo a la derecha
Con el botón de bajar volumen pulsado, conectar el móvil (estando apagado) al PC.
En la pantalla del flashtool debe reconocer el móvil y empezar a flashear.
Esperar.
Voilà