a ver si te puedo ayudar , yo ya he flasheado varias veces :
ojo no conectar el teléfono hasta que se indique
Primero instalas el flashtool, después instalas los drivers que están en la carpeta drivers de flashtool (para no errar-le yo instale todos los que aparecen) y Pones el firmware que bajaste en la carpeta firmware de flashtool.
segundo abres flashtool y das clic en el rayo; seleccionas "flashmode" continuación seleccionas en la parte izquierda dicho firmware y sin mover nada mas , das en en botón ok.
ahora esperas que aparezca una ventana indicando que conectes el teléfono en modo flashmode que es conectar al usb con el boton vol - (si el teléfono no apaga , usar el método de botón encendido y volumen + para apagar lo)
si lo hiciste bien empezara con el proceso y solo tardara unos cuantos minutos.
espero te funcione yo he flasheado como 5 veses mi xperia asi ,
saludos