No creo que la ROM sólo pese 86mb
Seguramente se te habrá bajado mal...
Con respecto a lo de flashear sin perder apps claro que se puede
Haces blackup de las apps y sus datos, ojo no las de sistema, tus apps sólo, y después de flashear las recuperas
Todo eso con titanium backup
Pd: 4.2.1 oficial no hay