Pues es fácil es cuestión de practicar, te las explico como pone hay pero de otra manera ya que nunca lo hice por que yo tengo el bootloader bloqueado.
1- Descargar la ROM y un kernel por ejemplo el que te pone hay el Advanced Stock ICS Kernel y lo copias a la memoria del móvil.
2- Accedes al recovery (enciendes el móvil y en la pantalla de sony aprietas la pantalla un par de veces)
3- Vas a install zip, choose y seleccionas el kernel que te has descargado y le das a YES.
4- Vas a Wipe data/Factory reset (te mueves con las flechas de volumen) y le das a YES.
5- Vas a Advanced/Wipe dalvik cache y haces lo mismo, le das a YES.
6- Vas a install zip y choose, y seleccionas la ROM y le das a YES.
7- Le das a reebot y a disfrutar
Si no entiendes algo me dices.
