Hola.
Puedes meter en la SD una ROM que desees que te hayas descargado y que sea por recovery no odín.
La SD puedes conectarla al ordenador de múltiples formas: adaptador, lector de tarjetas, otro móvil...
Una vez la tengas dentro, arrancas el recovery y le das a instalar zip desde SD y listo ;)
No olvides hacer back up completos desde el recovery por si alguna vez te vuelve a pasar que puedas volver rápidamente a funcionar.
Seguro que hay más maneras de solucionar tu problema, pero yo te comento una.