las rom stock las bajas de aqui:
http://www.sammobile.com/firmware
tienes que registrarte y luego poner en el buscador ( arriba a la derecha ) i9300 para ver las roms y poder descargar.
para que kies te reconozca una actualizacion debes de poner la penultima rom que exista y siguiendo la linea de regiones.
por ejemplo : si quieres que kies te actualize a la ultima version de espaņa libre , tienes que ponerte por odin la anterior de espaņa libre y sin root ni nada. asi te reconocera la actualizacion.
lo mismo pasa con operadores y otras regiones.