Un zip flasheable desde cwm contiene una parte del update.app. O dicho de otra manera, el update.app contiene bastantes más cosas que un zip flasheable, por eso también ocupa más. Es por esto que me temo que no es posible hacer lo que pides.
Si te has quedado a mitad proceso de downgrade a GB, perdiendo el recovery y quedándote sin rom, la única opción que se me ocurren es:
- Si no tienes instalados los drivers adb en el ordenador, instálalos desde aquí:
http://www.mediafire.com/?4s79363jywob97i
- Descarga este recovery en el ordenador y descomprímelo:
http://www.mediafire.com/?ob9g68pv1ym8ap4
- Apaga el móvil y quítale la batería unos segundos, luego vuelve a ponérsela. Si en las opciones de la última rom que tenías instalada estaba activado el "inicio rápido", es posible que quitándole la batería bastante tiempo se desactive, no lo sé.
- Enciende el móvil mientras presionas "volumen menos" unos 10 segundos. Se debería quedar en la pantalla de inicio.
- Conecta el móvil al ordenador por usb y espera unos segundos.
- Ejecuta como administrador el archivo "install-cwmrecovery-windows.bat" de la carpeta que has descomprimido (suponiendo que tengas Windows Vista, 7 u 8).
- Cuando termine, quítale la batería al móvil y desconecta el cable usb.
- Luego intenta entrar en el recovery encendiendo el móvil mientras pulsas "volumen +"
Si consigues entrar en el recovery, dinos algo por aquí y seguimos intentando arreglarlo desde este punto.