hola
solo tienes que descargar el firm descomprimirlo y tendras 5 archivos alguno de ellos comprimido
lo copias a la sd externa y enciendes la table pulsando el boton home+el de encendido cuando salga el android suelta y el solo instala el firm
no se te olvide hacer copia de seguriad de tus aplicaciones solo de las aplicaciones ya que si haces copia de las aplicaciones+sistema suele dar fallo despues
enga asias