A ver, relájate, tiene arreglo.
Conecta el móvil por usb al pc, vete al recovery, haz lo que te he dicho (Mount usb storage). Abres el explorador de windows y te tiene que aparecer la sd del móvil, copia la rom que quieras flashea a la sd del móvil.
Desconecta el cable usb, dale a unmount usb storage y flashea la rom que ya tienes dentro del móvil

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