Vamos a hablar un poco sobre la paz a nivel físico. Cuando estés estresado o ansioso, haz este ejercicio de respiración varias veces, por regla general cuatro veces, contando interiormente.
_Respira durante 4 segundos
_Retén el aire durante 7 segundos
_Espira durante 8 segundos.
_Y si no estás estresado, haz este ciclo de cuatro unas tres veces al día y verás cómo puedes manejar un poquito mejor tu cuerpo y tu mente, para entonces poder manejar mejor tu alma con la ayuda de Dios. A veces nos cuesta mucho cumplir nuestras obligaciones morales porque la ansiedad y el desequilibrio interior nos descentran y dispersan. También conviene buscar posiciones simétricas y bellas al sentarnos o al realizar cualquier labor, así como procurar que nuestro entorno esté ordenado. Con todo esto ganaremos equilibrio y concentración para atender a lo verdaderamente importante de esta vida: amar a Dios y al prójimo en nuestras tareas cotidianas y prácticas de piedad. Y entonces alcanzaremos fácilmente la segunda paz, la espiritual, la verdadera, la Paz del Señor.
San Rafael Arnaiz