lo he conseguido!!!!!
me he descargado el android flash player, y como el movil se descargaba la actualizacion la he sacado de la tarjeta de memoria al ordenador, hay la de descomprimido, y dentro de la carpeta hay un zip que se llama firmware.zip, lo he descomprimido y dentro de esta carpeta se encuentra el recovery.img, se lo he pueso al movil y ya me actualiza via OTA
PD: para instalar el recovery.img me ha echo falta ser s-off ya que modifica