Yo te recomiendo que pruebes hasta encontrar la que mas se acomode a tus necesidades. Si puedes hacerlo desde el Rom Manager, antes hazte la copia de seguridad. Pero muchos prefieren hacerlo desde el Clokworldmod para poder hacer los wipes.
Para no tener que reinstalar todo, hazte un backup con el Titanium Backup, luego en la nueva rom, te instalas el Titanium y restauras tu copia de seguridad pero solo hazlo de tus aplicaciones ( las de usuario) y asi te ahorras el hacerlo de una por una.
Si merece la pena cambiarla, veras mejoras en rendimiento notables y a veces hasta en la bateria.