Pues mira la puedes descargar desde el subforo de miuies por ejemplo que es la mas actualizada a dia de hoy, lo puedes hacer directamente desde el movil o desde el oc y luego la pasas al movil con usb eso ya tu mismo. Ahora para flashearla entras en modo recovery al cual se accede pulsando el volumen arriba junto con el boton houme y power, una vez entres en ese menú te mueves por el con las teclas de volumen y confirmas con el power, buscas la opcion install zip To sd card la seleccionas y entras en otro menu buscas chose zip la seleccionas y hay buscas el archivo descargado anteriormente que en este caso es estará en la carpeta que tu as elegido, se recomienda guardarlo en la raíz osea directamente en la memoria asi no tardaras en encontrarlo, bueno lo seleccionas le das al botón power y te pedirá confirmación le dices que si y listo a flashear se a dicho jajaja. Te recomiendo que hagas todos los wipes y si quieres conservar aplis pues hagas un bacup. Bueno perdona por el tocho, espero resultarte de ayuda si tienes dudas preguntame o lee el post que tiene @kakomalo en el subforo miuies.