Pues muévete de la cama y no mires tanto el móvil.
Bueno pongámonos serios. Yo hace unos cuatro meses casi cinco pesaba 87 Kg y en la actualidad peso 62,450 Kg (peso de esta mañana al levantarme) que como lo hice pues sencillo.
Todos los días de la semana unas 20 flexiones, cinco Km andando a paso rápido pero sin correr, beber unos 2 litros de agua al día, por las tardes un paseo corto de unos 10 minutos.
Para comer dieta mediterránea de unas 2.000 calorías con estos dos menús uno cada semana.
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P.D. Durante esos meses estaba sin trabajar.
