Aquí tienes información:
https://www.adslzone.net/reportajes/...zul-pantallas
No creo que te perjudique, por la noche puede ser buena idea activarlo. De día no creo que te perjudique pero verás las cosas como menos intensas.
Lo mejor es usar el programador y ponerlo de 10 de a noche a 8 de la mañana y dejarlo así. Las cosas mejor utilizarlas para lo que han sido diseñadas y punto, no hay que complicarse.