Si buscas información por la red vas a encontrar que lo suyo es tenerlo entre el 40 y el 80% (o al menos entre el 20 - 80%). Pero lo más recomendable para tu salud mental es cargarlo cuando quieras, ya sean pequeñas cargas o completas, teniendo en cuenta que no es bueno que baje repetidas veces del 15-20%, y mucho menos que se quede sin batería.
Yo llevo tiempo cargando todas las noches, enchufando cuando me voy a la cama (y normalmente lo tengo por encima del 50%), de esta forma me olvido. Es un cargador de 5w, no va a calentar mucho la batería... Quizás sea más importante para la duración de la misma que no expongas el móvil a temperaturas muy extremas (dejarlo al sol) que estar pendiente del % todo el rato.
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