[Logsemán]

Es el archivo que empieza por CM7-versión que sea-update.zip que aparecerá cuando descomprimas el archivo 7z que te has bajado.

Por cierto, sólo tienes que instalar la versión original de Sony una vez, si ya estás en CM7 no tendrás que flashearla más. O sea, que cuando salga la 31 o la que sea posterior, con que copies el update.zip a la tarjeta, instales el kernel, entres en recovery, limpies caché y dalvik e instales el update te vale.

Lo de GSM y CDMA es según el tipo de red del teléfono, en prácticamente todo el mundo, incluida España, la red es GSM menos en algunos operadores yanquis que usan CDMA.