Desde aqui descargas:
http://en.miui.com/download-320.html
Metes la descarga en la memoria del móvil.
Vas al updater (Actualizar) Fondo azul flecha apuntando arriba blanca.
Das a tres puntos superiores derecha
Seleccionar paquete seleccionas el que as descargado
Y se encarga el solo
Si tienes fotos o demás haz una copia por si acaso, en principio al actualizar a version siguiente (upgrade) no deberias perder nada, pero siempre conviene por las moscas o al menos yo suelo hacerlo y suelo aconsejarlo.