Es muy facil.
Solo tienes que bajar el archivo de actualizacion, descomprimirlo y meterlo en una sd o en la raiz de la memoria interna, irte a actualizar software y en las opciones le das a actualizacion local. Si has puesto la actualizacion bien (capeta dload en la raiz de la sd o memoria interna) te saldra que tienes un archivo disponible para realizar una actulizacion, le das y hace todo solo.
No te preocupes si por error bajas uno de otra region el tlf lo reconocera como no valido y no se actualizara.
Un saludo a todos.