No uses Facebook ni Messenger ya que ocupan mucho espacio y consumen RAM y ahi el motivo de que te ponga lento, usa las redes sociales desde un navegador ligero, deshabilita las apps de fabrica que no uses, bueno ahi te dije una posible solucion. Di que modelo es tu movil ya que la causa puede ser otra, mi solucion es en base a mucha gente que le suele pasar eso por usar apps muy pesadas, pero incluso lo tuyo puede ser un error de la ROM.