En lo que no cambies de rom, solo tienes que bajar, flashear y listo, yo por prevención hago antes un nandroid backup por si acaso algo me fuera mal.
Si haces un wipe cache y wipe dalvik cache despues del nandroid backup y antes de flashear la rom tampoco pierdes nada de tu configuración.
Las actualizaciones las suele anunciar por twiter @
jrsoft , pero aunque no lo vieras desde twiter, te ibas a enterar rapidito, porque el foro coge temperatura.