No te apures, poco a poco! y sobretodo se valiente pero consciente !
A grandes rasgos, a mi modo de hacer:
Primero, bajate el Flashtool, y te bajas de algun lado la baseband que quieras( en xda están todos) cuando la tengas descomprimes el archivito de dentro y lo copias y pegas en la carpeta Firmware que está dentro de donde instalaste el Flashtool.
Enchufa el movil al ordenador y enciende el flash tool (como ya tienes un CM, ya eres root)
Dale al botón Flash y te detectará el archivo que metiste en la carpeta le das pa'lante y ya ta, haz lo que te pide de desenchufar el movil apagarlo y apagado lo vuelves a enchufar pero pulsando la tecla de la flechita "atras", así se encendera la lucecita verde que quiere decir que está en FlashMode.
Entonces ya hará cosillas el flash tool y te cambiará la Baseban acorde con la Rom que le quieras meter.
Despues de eso para meter una rom nueva te bajas normalmente un .zip, este zip lo metes tal cual en la memoria del movil desde un ordenador, y lo flasheas con el xRecovery.
Para hacerlo, apaga el movil, enciendelo y espera a que salga las letras blancas que ponen Sony Ericsson, justo cuando salen estas letras te aparecerá un menú con un muñecajo de fondo, enhorabuena! Estas en el xRecovery.
Navega arriba o abajo del menú con las teclas de arriba o abajo del volumen, y para entrar en la opción dale al boton que aparece un cuadrado ( botón de Menu se llama).
Para volver atrás, utiliza la tecla de la flechita "atrás"
Si eres nuevo en esto, te convendrá salvarte las espaldas:
Dale a la opcion Backup and Restore y selecciona que quieres hace un Backup
Antes de instalar una rom:
-Dale a Factory reset (full wipe)
-Después a Wipe cache partition.
-Después dale a Advance option y dentro dale a Wipe dalvik cache y cuando termine a la que pone Wipe battery stats o algo así.
Vuelve al menu principal y ya estas listo para flashear.
La opcion para instalar una Rom es si te has bajado un zip darle a la opción que pone
"Intall custom zip" al darle te aparecerán las carpetas y cosas que tengas en la memoria flash del movil, busca y dale al zip que metiste anteriormente. te preguntará si estas seguro, eso ya decidelo tu
Cuando termine esto, vuelve al menu principal y selecciona la opcion Reboot Phone!!
Y si todo ha ido bien te reiniciará con los cambios hechos!!
Vete a informacion del terminal y compruebalo.
Si por algun motivo no te saliera, que no cunda el panico, con el xRecovery podrás salvarlo con la opcion Backup and Restore, en este caso tendrás que darle a Restore y selecciona la que hicistes en su momento ;)
Saludos espero que te haya quitado un pokito de susto.