No hace falta que seas S-Off ni tener superCid para poder flashear una Rom.
No puedes poner una RUU con el bootloader abierto siendo S-On. Tampoco sería posible aunque lo cerraras teniendo un Recovery custom como TWRP, es necesario el de casa, aunque fueras S-Off.
Aclarado esto, lo unico que debes de hacer es flashear una Rom. Necesitas saber que Hboot tienes para poder elegir la qué mejor te venga. Debido a que según el que portes te pertenecen unas u otras, según...
Por lo demás, la SD la puedes recuperar poniendo el Recovery Stock y reaciendo las particiones de memaoría desde Bootloader (androides patinadores). Haciendo un Factory Reset y Clear Storage consecutivamente.
En este acto perderás todo lo que tienes en la SD y te aparecerá limpia, por lo que creo que te dará igual si lo recuperas. Que será lo importante para tí.
RECOVERY STOCK
Este recovery lo instalas por Fastboot al igual que el TWRP que tienes, antes de hacer el proceso explicado antes. Y tienes que extraerlo del RAR, no intentes instalar comprimido. Sólo la imagen del interior.
Luego le instalas TWRP de nuevo y pruebas a montar la SD. Si es así y se monta, ya puedes flashear una Rom o recuperar una Nandroid que tengas o que quieras instalar.
Sigue los pasos de cada una y requerimientos y no olvides flashear por fastboot el boot.img de la Rom, ya que eres S-On y es necesario para que el sistema o Rom que flashees, te abra.
Recuerda que los datos de Hboot son importantes para esto.
Saludos y suerte.