Si tienes la de temasek que es cm11 4.4.x ya debes de tener uno de los recovery mas actualuales, te srive para cualquier custom rom que quieras instalar.
El backup como dice el compañero MRDIVX espero que ya lo tuvieras hecho cuando te lo rotearon y lo tengas a buen recaudo, de lo contrario es lo primero que tienes que hacer.
A continuacion pasate por
esta seccion y elige la que mejor te entre por la vista o segun los comentarios de la gente, el modo de instalacion suele estar puesto en los primeros post donde se comente la rom, puedes ver un ejemplo las que hay en mi firma.
Entre mejor o peor eso ya es algo que tendras que ir probando