A ver, hay que ser bestia para ocupar todo el espacio interno.
Lo primero, lo de pasar apps a la SD debería utilizarse sólo para aplicaciones grandes que se usen con poca frecuencia (juegos), o que no necesiten sincronización por detrás. Pasar apps a la SD es una tontería, solo hace que tu sistema vaya cada vez peor. Tienes espacio de sobra para todo, solo que tienes que tener cuidado con qué lo llenas.
Formatea (wipe data, tienes tutoriales en internet) y empieza de nuevo, y cuidado con las aplicaciones pesadas.