SOLUCIONADO! gracias a PerdySP
mi xperia a resucitado con tu solucion, algun moderador deberia pinguear esto o que alguien haga un tutorial, me daba fallo al principio y me di cuenta de que e abria muchos adb.exe, mi solucion;
Flashear kernel .254
desconectar telefono
cerrar flashtools
abrir flashtools
flashear stock .257 excluyendo el kernel
desconectar telefono
cerrar flashtools
abrir flashtools
flashear kernel .257
desconectar telefono
cerrar flashtools
encender
recordar encender la depuracion usb antes de volver a flashear algo para no volver a liarla (yo creo que a mi no e me vuelve a olvidar XD)
PD: una vez en .257 actualize al maximo via ota y ahora esta en .205 y me va muy muy muy mal, a alguien mas le pasa esto??