1. Flashear recovery por odin, tiene q ser archivo .tar.
2.Rootear ya sea x odin o por recovery.
3. Guarda todos los datos q quieras salvar, fotos archivos, copia d apps con titanium..etc.
4. Descargar la rom.
5. Ir a recovery, wipe data factory reset/ wipe cache partition, luego advanced/ wipe dalvik cache y ya los full formats: system/cache/preload/data/ y format sd (la externa no porque ahi tendras la rom)
6. Y ya a flashear
La copia de efs para actualizar en realidad no es necesaria pero hmbre precavido vale por dos, un saludo.