primero necesitas tener em tu ordenador los comandos de adb y fastboot
segundo entras a modo recovery twrp conectas el equipo y abres una ventana de comandos en tu ordenador
tipeas adb devices y debe salirte el numero de smartphone y el modo en el que esta
luego te posicionas en la carpeta que quieras mandar al equipo debe ser una rom
ya estando en la carpeta desde la ventana de comandos tipeas "adb push Rom.zip /sdcard/ ( Rom debes de cambiar por el nombre de la carpeta comprimida de la rom)