Consejos y dietas para "engordar"

[dream.elba]

Hola compañeros!

Más claro no puedo ponerlo jejejej, me dais alguna dieta, consejo o lo que sea para empezar a engordar un poco?

Os espero aquí sentado :)

[Boxer HM]

compi estoy a esperas de una dieta de nutricionista que he pagado y demas , para volumen y peso , ya que yo hago gym , asi que si quieres cuando la tenga te la paso :ok:

[Verni]

Consejo pues que comas pero no porquerías, al menos que quieras engordar para mal.

Hay dietas con las cuales subir de peso pero sin que sea para mal, o sea sin crear grasa de la mala.

A demás de eso hacer ejercicio, pero ejercicios para ganar volumen no para adelgazar.

[alexxx900]

Y quieres engordar... Te paso yo unos kilitos que me sobran :risitas:


Pues come mucho, y con rapidez, masticando poco... Al menos eso es lo que hago yo jajaja

[dream.elba]

compi estoy a esperas de una dieta de nutricionista que he pagado y demas , para volumen y peso , ya que yo hago gym , asi que si quieres cuando la tenga te la paso :ok:

Y tendría que pagarte?
Muchas gracias!

[dream.elba]

Consejo pues que comas pero no porquerías, al menos que quieras engordar para mal.

Hay dietas con las cuales subir de peso pero sin que sea para mal, o sea sin crear grasa de la mala.

A demás de eso hacer ejercicio, pero ejercicios para ganar volumen no para adelgazar.

El ejercicio que voy a hacer ya lo tengo planeado. Y yo lo que quiero es grasa de la buena :)

[dream.elba]

Y quieres engordar... Te paso yo unos kilitos que me sobran :risitas:


Pues come mucho, y con rapidez, masticando poco... Al menos eso es lo que hago yo jajaja

Pero también depende de lo que coma no?

[Boxer HM]

Y tendría que pagarte?
Muchas gracias!

No hombre te lo paso yo por privado y ya esta no hace falta . estas cosas salen minimo 40 euros ya que te lo hace un nutricionista pero aqui en familia no pasa nada yo te la paso cuando la tenga si quieres te paso otra que tengo lo que pasa que estas tiene 2 tomas de batido pero para que te hagas una idea . pasame tu correo por privado y te lo paso

[Stikes]

compi estoy a esperas de una dieta de nutricionista que he pagado y demas , para volumen y peso , ya que yo hago gym , asi que si quieres cuando la tenga te la paso :ok:

Pero esa dieta es personal asín que no te hará tanto efecto como le hace a Boxer. Lo mas sencillo es comer comida que tenga muchas proteinas y de esta manera también aumentara tu masa muscular y esas cosas. Lo mas rápido para esto es hacer como esta haciendo Boxer, tomándose batidos en cada comida o comprar capsulas de proteinas y vitaminas

[Boxer HM]

Si pero tendo dietas personales y generales . jeje pero es como dice stikes de todas formas yo te paso y te haces una idea

[YoArnold83]

Debes de tomar muchos carbohidratos e ir al gym solo para hacer pesas y no correr.

[Boxer HM]

Gym y proteinas una buena comida nada de porquerias . y veras como subes

[tibanezt]

Haz como yo, no hago más que engordar!

Jajajaja...

Imagino que proteína, carbohidratos y ejercicios de musculación, pero lo mejor sería pasar por manos de un especialista

[Boxer HM]

mira dejo por aqui 1

[smilus1990]

Tio metete hidratos por un tubo mira que es facil. Jajaja. Mucha pasta, mucho arroz cocido. Carne de cerdo y ternera, a por los filetes. No te cortes con el pan y cena hidratos de carbono ya que el cuerpo por la noche los asimila mas que por el dia y consigues engordar. Las proteinas que no falten pero los hidratos son mas importantes. Yo lo que hice fue adelgazar pase de 120 kilos a 84 que peso ahora y es todo lo contrario. Nada de hidratos, los hidratos por la mañana solo y a partir del mediodia solo proteinas. Si vas al gim yo te recomiendo que compres batidos aunque si puedes llevar una dieta solo de comida es mejor ya que los batidos estan bien si no tienes tiempo de cocinar pero a la larga no son muy recomendables ya que cuando los dejes chungo. Lo mejor: yo desayunaria hidratos de carbono. Cereales, pan zumos que tienen muchos azucares, y nada de bolleria. A media mañana si te entra algo en plan bocadillos de jamon serrano o ensaladas de pasta. Para comer igual muchos hidratos y de cena lo mismo en plan pasta cocida. Patatas que tienen mucho hidrato. El problema es que la gente suele pensar que para engordar el truco esta en comer grasas saturadas pero ese no es el truco hay que comer sano y natural. Son muy recomendables las pizzas pero CASERAS para cenar. Ya que tienen de todo lo necesario y el arroz. Eso es de lo mejor que hay, y mira que no hay recetas con arroz. Despues si quieres a la media hora de entrenar batidos de hidratos y proteinas. Lo mejor es a la media hora ya que entras en un estado que los musculos piden proteina e hidratos para rehacer el musculo y crecerás. Eso si no te olvides de hacer cardio ya que ed muy importante. Despues de las pesas 20 minutos de cardio son muy buenos. Mas de media hora no es recomendable porque si no adelgazaras. Pero tampoco dejes de hacerlo. Me imagino que ya tendras la rutina de pesas. Lo esencial para crecer son pocas repeticiones con mucho peso. Puedes ir probando asi y si no te funciona empezar a tomar mas batidos de hidratos. Para desayunar, antes de entrenar, antes de acostarte... Tienes muchos momentos pero si puedes pasar sin ellos mejor. Come por lo menos cinco veces al dia y siempre metiendo hidratos de carbono pero saludables nada de bolleria. Mucha hidratacion constancia y poco mas.yo primero probaria solo con buena alimentacion antes de empezar con batidos aunque el de la media hora despues de entrenar es muy bueno para definir los musculos y coger volumen. Tambien puedes tomar bcaas que son aminoacidos, un tipo de proteinas muy buena. Ah y que no falten los lacteos la leche entera es muy rica en proteina y grasas saludables. Bueno perdon por el tocho:D:D espero que te sirva de algo. Lo mas importante es la constancia y no desanimarse. Te lo digo por experiencia. Un saludo

[smilus1990]

Debes de tomar muchos carbohidratos e ir al gym solo para hacer pesas y no correr.

No se quien te dijo eso pero no se puede dejar de hacer cardio. Aunque quieras cojer peso una cosa es cojer masa muscular y otra grasa. Lo que hay que hacer es correr poco. Despues de las pesas 20 minutos o media hora de cardio a una velocidad constante sin alteraciones del ritmo. En mi gimnasio hay tios que no corren solo hacen pesas y vale estaran muy fuertes y todo lo que quieras pero tienen un fondo fisico penoso. Los pones a correr cinco minutos y ya estan mamados. Todo es importante tanto las pesas como correr. ( lo digo de buen rollo eh jejejjeje :p) es que hay gente que pasa de correr o andar aunque sea solo se preocupan de las pesas y quien levanta mas y quien menos y estan equivocados

[cantavro]

http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=476
http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=471

De nada.

A los que dicen: carbos por un tubo, proteínas por un tubo, no hagas cardio y memeces similares...siento decirles que no tienen ni idea.

[smilus1990]

mira dejo por aqui 1

Tio pero ese es para perder peso no ganarlo no? Ya que hay mucha proteina y pocos hidratos. La proteina define y ayuda a adelgazar y mezclada con una buena cantidad de hidratos es como se consigue masa muscular.

[Boxer HM]

que la proteina define????? me lo estas diciendo enserio? mira llevo 4 años en el gym y se de estas historias , y una buena dieta en proteinas juntos con los determinados carbohidratos subes en
volumen limpio , y ahora he ido al nutricionista para cambiarme la dieta a mas fuerte en comidas , ya que voy a descansar de batidos y meter mucho pollo y arroz
pf: cardio ahy que acerlo minimo 15 min a nivel medio-alto para la sangre y demas ,es muy importante

estos son los que me metia yo por eso esa dieta pro que estos eran super cargados

http://www.tiendaproteinas.es/346-thickbox_default/kit-definici%C3%B3n-y-puesta-a-punto-nutrytec.jpg

[smilus1990]

http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=476
http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=471

De nada.

A los que dicen: carbos por un tubo, proteínas por un tubo, no hagas cardio y memeces similares...siento decirles que no tienen ni idea.

Yo no digo que solo se hinche a carbohidratos. Pero para crecer son una base muy importante junto con las proteinas. El cuerpo necesita de todo no solo carbohidratos. El truco no es hacer dietas es aprender a comer. Las dietas milagro y todo eso es una mierda. No hay mejor dietista que tu mismo. Nadie conce tu cuerpo mejor que tu mismo y cada cuerpo es un mundo. Si yo di bajado 36 quilos el tambien puede conseguir crecer lo que quiera. Un saludo

[smilus1990]

que la proteina define????? me lo estas diciendo enserio? mira llevo 4 años en el gym y se de estas historias , y una buena dieta en proteinas juntos con los determinados carbohidratos subes en
volumen limpio , y ahora he ido al nutricionista para cambiarme la dieta a mas fuerte en comidas , ya que voy a descansar de batidos y meter mucho pollo y arroz
pf: cardio ahy que acerlo minimo 15 min a nivel medio-alto para la sangre y demas ,es muy importante

Como tu dices con los carbohidratos determinados. Pero una dieta alta en proteina y baja en carbohidratos fue toda la vida para bajar peso y definir. Una persona de constitucion normal o tirando a fuerte con proteinas puede cojer musculo y lo que quieras pero una persona a la que le cuesta engordar necesita carbohidratos junto a las proteinas. Las protes solas siempre fueron para bajar de peso. Sino de que pilar se sostiene la dieta dukan y toda esa mierda de dietas que existen por ahi y lo unico que consiguen es que la gente se joda el cuerpo? Yo llevo tambien cuatro años en el gimnasio. Y siempre que empece con circuitos de definicion bajo los hidratos y empiezo a tomar batidos de proteinas para mantener el musculo.

[smilus1990]

estos son los que me metia yo por eso esa dieta pro que estos eran super cargados

http://www.tiendaproteinas.es/346-thickbox_default/kit-definici%C3%B3n-y-puesta-a-punto-nutrytec.jpg[/QUOTE]

Los de nutrytec los tome yo tambien. Son mas bien altos en proteinas y bajos en hidratos, por lo menos los que tome yo vamos. eso para una persona normal estan genial consigues masa muscular y funcionan. Pero una persona que le cuesta cojerla tiene que tomar los gainers que tienen una gran cantidad de hidratos aparte de tambien contener proteinas. Estilo los cibermass o el gainer premium que son altos porcentajes de hidratos con proteina.

[smilus1990]

Aunque sigo diciendo que con una buena alimentacion no hace falta ningun tipo de suplemento. Solo que son mas comodos que andar siempre cocinando y llevandote la comida por ahi. :p:p

[cantavro]

Yo no digo que solo se hinche a carbohidratos. Pero para crecer son una base muy importante junto con las proteinas. El cuerpo necesita de todo no solo carbohidratos. El truco no es hacer dietas es aprender a comer. Las dietas milagro y todo eso es una mierda. No hay mejor dietista que tu mismo. Nadie conce tu cuerpo mejor que tu mismo y cada cuerpo es un mundo. Si yo di bajado 36 quilos el tambien puede conseguir crecer lo que quiera. Un saludo

El comentario más sensato de todo el hilo.

[dream.elba]

Me hago à la idea de lo que hay que hacer. Comer sano y mucho, darle un poco a los batidos sin abusar, hacer cardio, pesas, escalada (opcional :) )
Pasta, arroz, pollo, carnes a comer como loco, picar entre comidas, batidos :)

Lo voy pillando.