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30/11/25, 22:05:33
Doomscrolling: la mezcla de dopamina y estrés que nos engancha
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El fenómeno del doomscrolling se ha convertido en una conducta cada vez más habitual: seguimos deslizando la pantalla durante horas, incluso de madrugada, consumiendo una secuencia interminable de contenidos que mezclan humor, tragedias, alertas y crisis políticas. Aunque parezca un acto puramente impulsivo, detrás existe una interacción compleja entre los sistemas de recompensa del cerebro y los circuitos asociados al miedo. Cada vez que actualizamos el feed, el sistema dopaminérgico nos empuja a seguir buscando información, como si necesitáramos anticipar un posible peligro. Paralelamente, la amígdala interpreta muchos de esos estímulos como amenazas, liberando cortisol y manteniendo al cuerpo en un estado de hiperalerta. La combinación de dopamina y cortisol crea un círculo vicioso que nos hace continuar buscando alivio donde solo encontramos más inquietud. A esto se suma el impacto cognitivo que generan los estímulos rápidos y fragmentados. La exposición constante a vídeos breves y titulares alarmantes sobrecarga funciones ejecutivas como la planificación y el control de impulsos, lo que termina generando fatiga mental, deterioro en áreas clave de la corteza prefrontal y dificultades para consolidar información nueva. Este entorno de distracción permanente ha entrenado al cerebro para esperar interrupciones, reduciendo su capacidad para entrar en estados de atención profunda. Sin embargo, la neuroplasticidad ofrece una salida: la mente puede reaprender hábitos más saludables. Estrategias como limitar horarios de consumo informativo, realizar prácticas de mindfulness o permitir momentos de aburrimiento sin estímulos contribuyen a restaurar el equilibrio de los circuitos de atención y a romper el ciclo del doomscrolling. No se trata de un daño irreversible, sino de un patrón que requiere reentrenamiento consciente.
fuente (https://www.xataka.com/medicina-y-salud/que-tu-cerebro-no-puede-dejar-leer-malas-noticias-a-3-manana-ciencia-detras-doomscrolling)
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El fenómeno del doomscrolling se ha convertido en una conducta cada vez más habitual: seguimos deslizando la pantalla durante horas, incluso de madrugada, consumiendo una secuencia interminable de contenidos que mezclan humor, tragedias, alertas y crisis políticas. Aunque parezca un acto puramente impulsivo, detrás existe una interacción compleja entre los sistemas de recompensa del cerebro y los circuitos asociados al miedo. Cada vez que actualizamos el feed, el sistema dopaminérgico nos empuja a seguir buscando información, como si necesitáramos anticipar un posible peligro. Paralelamente, la amígdala interpreta muchos de esos estímulos como amenazas, liberando cortisol y manteniendo al cuerpo en un estado de hiperalerta. La combinación de dopamina y cortisol crea un círculo vicioso que nos hace continuar buscando alivio donde solo encontramos más inquietud. A esto se suma el impacto cognitivo que generan los estímulos rápidos y fragmentados. La exposición constante a vídeos breves y titulares alarmantes sobrecarga funciones ejecutivas como la planificación y el control de impulsos, lo que termina generando fatiga mental, deterioro en áreas clave de la corteza prefrontal y dificultades para consolidar información nueva. Este entorno de distracción permanente ha entrenado al cerebro para esperar interrupciones, reduciendo su capacidad para entrar en estados de atención profunda. Sin embargo, la neuroplasticidad ofrece una salida: la mente puede reaprender hábitos más saludables. Estrategias como limitar horarios de consumo informativo, realizar prácticas de mindfulness o permitir momentos de aburrimiento sin estímulos contribuyen a restaurar el equilibrio de los circuitos de atención y a romper el ciclo del doomscrolling. No se trata de un daño irreversible, sino de un patrón que requiere reentrenamiento consciente.
fuente (https://www.xataka.com/medicina-y-salud/que-tu-cerebro-no-puede-dejar-leer-malas-noticias-a-3-manana-ciencia-detras-doomscrolling)