Lo primero has de tener una cuenta Gmail, por lo que dices, parece que la tienes; lo segundo es activar en el movil la actualizacion automatica si no quieres actualizar a manubrio cada vez que metas algo en el Movil o directamente en Gmail.
El funcionamiento es: lo que metas por Gmail de forma automatica baja al movil y viceversa.
Tanto en la agenda como en los contacto te pide donde grabar cuando grabas algo nuevo, es decir te preguntara si lo quieres en gmail, en el movil o en la sim en el caso de los contactos y en gmail o en el movil en caso de la agenda de citas.
Como tienes esto lo puedes comprobar en:
Ajustes->Cuentas y sincronizacion
Activa Sincronizacion automatica
Entra en la cuenta de Gmail y activa todo lo que necesites, incluso la cuenta de correo Gmail.
Para agenda:
Entrar en agenda y Ajustes->Calendario y activa tanto Mi Calendario como en de la cuenta de Gmail; asi te preguntara en cuanto des de alta una cita y podras decidir segun su importancia si la graba en el movil o en Gmail.
Para contactos:
Entra en contacto y Mas->Ajustes->Guardar numeros nuevos: Puedes escoger "preguntar siempre" que es lo que yo tengo o bien la cuenta de Gmail que grabara directamente en Gmail.
Por ultimo, los contactos puedes hacer que se vean los que quieras, para ello Mas->Opciones de Pantalla.
Ese es el sistema de mantenimiento; ahora bien, antes de grabar los contactos en el movil deberia de haber preguntado....jejejeje.... ahora solo tienes la opcion de meterlos en Outlook y subirlos a la cuenta de Gmail via una exportacion, o meterlos a piņon en la cuenta de Gmail que es mas comodo.
Tu mismo, 45 no son muchos.
saludos