Xperia Companion es una aplicación de Sony con la cual puedes restaurar, reparar el sistema operativo que tiene el móvil. Es con frecuencia la mejor solución para resolver problemas de software.
Descárgalo de la página de Sony, es muy fácil de usar.
http://support.sonymobile.com/es/xperia-companion
Para cambiar a una rom libre, la cosa ya no es tan sencilla.
Saludos