Pones la nova..zip en la SD en el primer directorio ( / )
- bajas Quick boot del market y entres con esta en recovery
- haces los 6 wipes
- instalas Nova instalando zip....
- reinicias y ya esta
Que son los 6 wipes mira por aquí, está explicado por lo menos 1000 veces. como se usa CWM (recovery tambien). Haz todo a cociencia para no causarte problemas, aunque siempre resolvibles (el segundo enlace que pones, guardatelo bien, ya que casi seguro que lo necesitaras algún dia)
A CWM le es igual lo que hayas tenido antes.
Saludos!