En XDA han publicado un programa que permite descargarse la última ROM oficial desde los servidores de SAMSUNG (en definitiva, las descarga del mismo sitio que el propio KIES).
Así que sirve para ver cuál es la última disponible para nuestro teléfono y ZONA (y así se evita uno entrar en el KIES desesperadamente), y si queremos, pues la descargarmos.
Luego la instalación "fácil" es con ODIN, pero también han publicado una forma de hacerlo por KIES, bastante más compleja...
Post de XDA
http://forum.xda-developers.com/show....php?t=1110160
Localización del programa
http://fus.nanzen.se